āļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāđŒ :
āļĢāļŦāļąāļŠāļœāđˆāļēāļ™ :
āļĨāļ·āļĄāļĢāļŦāļąāļŠāļœāđˆāļēāļ™
āļĨāļ‡āļ—āļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ™/āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļĢāļ°āļšāļš
āđ‚āļŦāļĄāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļžāļīāļāļēāļĢ
āļ›āļĢāļąāļšāļ‚āļ™āļēāļ”āļ•āļąāļ§āļ­āļąāļāļĐāļĢ
āļ āļēāļĐāļē
āļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāđŒ :
āļĢāļŦāļąāļŠāļœāđˆāļēāļ™ :
āļĨāļ·āļĄāļĢāļŦāļąāļŠāļœāđˆāļēāļ™
 
āļ‚āđˆāļēāļ§āļˆāļēāļ facebook
ðŸšĻāļāļēāļĢāļāļķāļāļ‹āđ‰āļ­āļĄāđāļœāļ™āļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° (Table Top Exercise : TTX)
24 āļĄāļīāļ–āļļāļ™āļēāļĒāļ™ 2568
āđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļāļēāļĢāļāļķāļāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆ (Functional Exercise : FEX) ................ āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 24 āļĄāļīāļ–āļļāļ™āļēāļĒāļ™ 2568 āļ™āļēāļĒāļāļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļ™āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļžāļīāļˆāļīāļ•āļĢ āļāļĪāļĐāļāđŒ āđ€āļžāđ‡āļāļŠāļļāļ āļē āđ„āļ”āđ‰āļĄāļ­āļšāļŦāļĄāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰ āļˆāđˆāļēāđ€āļ­āļāļŠāļĄāļŠāļēāļĒ āļ­āļīāļĻāļĢāļēāļ™āļļāļāļđāļĨ āļĢāļ­āļ‡āļ›āļĨāļąāļ”āļ­āļšāļˆ.āļžāļīāļˆāļīāļ•āļĢ āļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļēāļŠāļāļēāļĢāđāļ—āļ™āļ›āļĨāļąāļ”āļ­āļšāļˆ.āļžāļīāļˆāļīāļ•āļĢ āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļķāļāļ‹āđ‰āļ­āļĄāđāļœāļ™āļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° (Table Top Exercise : TTX) āđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļāļēāļĢāļāļķāļāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆ (Functional Exercise : FEX) āļ“ āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļļāļĄ āļŠāļąāđ‰āļ™ 2 āļŠāļģāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļ āļąāļĒāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļžāļīāļˆāļīāļ•āļĢ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ•āļ­āļšāđ‚āļ•āđ‰āļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒāđƒāļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāļĄāļĄāļļāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļāļģāļŦāļ™āļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ āļēāļĒāđƒāļ•āđ‰āļšāļ—āļšāļēāļ—āļ āļēāļĢāļāļīāļˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ†āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļļāļāļ āļēāļ„āļŠāđˆāļ§āļ™ āļ•āļēāļĄāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļšāļąāļāļŠāļēāļāļēāļĢāđ€āļŦāļ•āļļāļāļēāļĢāļ“āđŒāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļžāļīāļˆāļīāļ•āļĢ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩ āļ™āļēāļĒāļāļīāļ•āļīāļžāļĨ āđ€āļ§āļŠāļāļļāļĨ āļĢāļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļĢāļēāļŠāļāļēāļĢāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļžāļīāļˆāļīāļ•āļĢ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āļšāļąāļāļŠāļēāļāļēāļĢāđ€āļŦāļ•āļļāļāļēāļĢāļ“āđŒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ™āļēāļ‡āļŠāļēāļ§āļŠāļļāļāļąāļāļāļē āļ•āđ‰āļ™āļ—āļļāļ™ āļŦāļąāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļŠāļģāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļ āļąāļĒāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļžāļīāļˆāļīāļ•āļĢ āļŦāļąāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļ™āļĢāļēāļŠāļāļēāļĢ āđāļĨāļ°āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāđƒāļ™āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļāļķāļāļ‹āđ‰āļ­āļĄāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§